La dieta de bebida se considera "perezosa". Adelgazar sin esfuerzo físico. Los primeros días son duros, vertiginosos, aparece la debilidad, gana la apatía. Pero luego todo cambia: el estado de ánimo está en la parte superior, hay ligereza en el cuerpo y alas detrás de la espalda.
Descripción y reglas de la dieta para beber.
El principio de la dieta es solo una dieta líquida. La comida sólida está prohibida por un tiempo. Si sigues las reglas, no deberías sentir hambre severa. El volumen de las porciones no está limitado, por lo que puede beber "comida" mucho y con frecuencia, dentro de límites razonables.
La mejor opción es una dieta de siete días. Los métodos largos pueden causar problemas de salud.
Los médicos critican una dieta de consumo prolongado, pero muchas personas confirman la eficacia de la dieta. El peso se reduce significativamente, hay una oleada de energía y vigor, el estado de ánimo mejora. Un gran porcentaje de la masa perdida es agua: el cuerpo saturado de líquido comienza a eliminar activamente el exceso de los tejidos. Como resultado, la figura "se seca", la silueta se vuelve esbelta y en relieve.
Durante el período de la dieta, el estómago disminuye, lo que satisfará aún más el hambre en pequeñas porciones y mantendrá un peso normal.
Productos permitidos y prohibidos
La dieta de bebida se caracteriza por la ausencia de un menú rígido y requiere un mínimo de tiempo para comprar y cocinar. Se permiten todos los alimentos que no deben masticarse.
Para que el cuerpo reciba el conjunto necesario de oligoelementos y mantenga el equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, diversifique la dieta e ingrese:
- caldos de pescado y carne magros y prácticamente sin sal;
- decocciones de verduras o setas;
- Leche;
- kéfir;
- leche horneada fermentada;
- beber yogur;
- ayrán;
- leche cuajada;
- sacudidas;
- sopas de puré líquido en caldos y agua;
- jugos frescos (posiblemente con pulpa);
- compotas, caldos, bebidas de frutas;
- kvas;
- jugo + leche;
- té (cualquiera);
- café (en diversas variaciones);
- cacao amargo;
- sacudidas;
- gelatina, incluida la avena;
- cóctel de proteínas.
Los caldos grasos de cerdo y cordero están prohibidos, es necesario usar aves y carne de res magra. Los caldos deben ser "reales", no se recomiendan cubos y bolsas. Puedes agregar un poco de sal a la sopa.
Es mejor evitar las bebidas envasadas debido a su alto contenido de azúcar. El líder entre los jugos para bajar de peso es el pomelo.
Durante la dieta de bebida están absolutamente excluidos:
- alimentos no líquidos;
- alcohol (fuerte y no muy fuerte);
- productos lácteos con un contenido de grasa superior al 2, 5%;
- refresco dulce;
- caldos ricos.
Además del menú líquido, debe beber 1, 7-2 litros de agua por día.
Bebida dietetica para 3 y 7 dias
La dieta de 3 días ha sido amada por muchos por un corto tiempo y un efecto rápido. La pérdida de peso alcanza los 2-3 kg. Esta es una buena manera de perder peso y lograr la armonía deseada antes de las vacaciones.
El cumplimiento de las restricciones a corto plazo es relativamente fácil. Una dieta corta e inofensiva drenará el cuerpo y eliminará el exceso de líquidos.
El primer día se pasa mejor en el agua, el segundo y el tercero, utilizando los principios de las monodietas:
- 2-2, 5 litros de agua;
- menú de productos lácteos bajos en grasa;
- jugos de frutas o vegetales frescos.
El menú semanal de abstinencia de alimentos habituales no difiere del régimen de dietas de larga duración. Consiste en productos adecuados, teniendo en cuenta sus preferencias. Para que el cuerpo reciba un conjunto diverso de nutrientes todos los días, los componentes deben alternarse.
Beber una dieta durante 7 días permite un uso razonable de:
- caldos magros con la adición de una escasa cantidad de especias y sal;
- sopas líquidas en puré;
- jugos espesos de frutas y vegetales;
- compotas y besos;
- lácteos y productos lácteos.
Una semana de abstinencia de los alimentos sólidos habituales le ahorrará de 5 a 6 kilogramos.
La eficacia de la pérdida de peso en siete días es particularmente evidente con la alternancia diaria de monovariantes:
- Kéfir, leche, leche cocida fermentada, yogur bebible sin aditivos.
- Caldos, sopas.
- Zumos (¡solo sin envolver! ).
- Té (de hierbas, negro, verde, con limón y con leche).
- Compota o decocción de frutos secos.
- caldos
- Gelatina de avena.
Para evitar la hinchazón, lo mejor es no beber nada por la noche. La última ingesta de líquidos debe realizarse al menos 3 horas antes de acostarse.
Siete días de conducta alimentaria alterada y una dieta inusual pueden "provocar" trastornos intestinales. Si esto sucede, vale la pena iniciar una salida prematura y gradual de la dieta.
Menú detallado para 14, 30 días
No existe una dieta específica para periodos prolongados. Cada uno hace el menú por su cuenta, guiados por el sentido común, las bases de la dieta y según su gusto.
Para una dieta bisemanal y mensual se ofrece la mejor opción para un día:
- desayuno: cualquier bebida baja en grasa a base de leche agria;
- segundo desayuno: un vaso de jalea de bayas o avena;
- almuerzo - puré de sopa en un caldo ligero sin papas y té;
- merienda: mezcla de cítricos frescos o fruta triturada en una licuadora;
- cena - kéfir sin grasa.
Y así, hasta un resultado sorprendente, sin olvidar beber agua corriente. ¡Es importante!
Al compilar una dieta, no se debe olvidar la utilidad de la nutrición, su diversidad. Si tienes mucha hambre, puedes moderar el apetito con café caliente con nata, té verde caliente con leche o agua con limón.
Recetas de cocina
Ofrecemos varias recetas simples para platos líquidos dietéticos.
Sopa de verduras con caldo de carne
Necesitará:
- 1 litro de caldo magro;
- una variedad de vegetales ricos en fibra;
- especias favoritas.
Metodo de cocinar:
- Pelar las verduras, cortarlas en cubos.
- Ponga las rodajas en el caldo hirviendo y hierva hasta que esté completamente cocido.
- Enfriar un poco y triturar el contenido en una licuadora hasta obtener un puré líquido.
- Agregue algunos cristales de sal y una pizca de especias.
Sopa De Guisantes Verdes
Compuesto:
- 2 vasos de leche;
- un frasco de guisantes enlatados;
- 0, 5 cucharaditas de mantequilla;
- 1º l. Harina.
Cocinando:
- Vierta la harina con leche caliente, muela para que no queden grumos, agregue un poco de mantequilla.
- Encienda un fuego pequeño, hierva durante unos tres minutos.
- Mezclar con guisantes rallados y batir en una licuadora.
Sopa de calabacín en puré
Para cocinar necesitas tomar:
- 250 g de caldo de pollo magro;
- 250 g de calabacín;
- 0, 5 cucharaditas de harina;
- una gota de mantequilla;
- una pizca de azúcar;
- 1/4 de yema.
Cocinando:
- Retire la piel de los calabacines y córtelos en rodajas finas.
- Vierta las verduras con leche caliente, ponga un pequeño trozo de mantequilla y hierva.
- Use una licuadora para convertir los calabacines con leche en un puré.
- Combinar con la salsa de caldo, mezclar bien.
Antes de servir, poner unos gramos de mantequilla.
Bebida de kéfir de manzana con canela
Vierta 1/2 litro de kéfir y jugo de manzana en una licuadora, agregue 15 g de canela y mezcle a velocidad media.
Batido de plátano y cítricos
Tome una toronja roja y cuatro naranjas grandes, exprima el jugo. Pele tres plátanos, córtelos en rodajas y bátalos en una licuadora con el jugo. Adorne la bebida en un vaso con rodajas de cítricos y ralladura de limón. El hielo a la hora de servir no estará de más.
Cómo no caer de la dieta para beber
Una dieta estricta sin parar de beber no es fácil de soportar.
Para no volverse loco, debe seguir reglas simples que han sido probadas con éxito por personas valientes que han perdido peso con éxito:
- Motivación. Recuerde por qué necesita perder peso. Escriba su objetivo en calcomanías brillantes y cuélguelas en el apartamento, incluso si se lo recuerdan.
- diario de pérdida de peso. Rellénelo con regularidad y anote incluso los resultados más pequeños. Estimula.
- Pida apoyo a familiares y amigos. ella es necesaria
- Esté atento a una foto en la que usted (o las celebridades que considere modelos) estén en plena forma. Es mejor colgar la imagen en el refrigerador.
- Saca del armario lo que quieras ponerte y examínalo periódicamente.
- Considera un sistema de recompensas. Complácete con algo bueno o necesario por cada kilogramo gastado.
- Elimina el alcohol. Relájate, quita la voluntad y despierta el apetito.
- Aprende a relajarte. Tan pronto como haya un deseo de romper el régimen, haga algo útil.
- No pienses en cómo no dejar la dieta, solo sigue sus reglas y listo.
Si rompes, no te enojes y no te castigues.
Haz algunas cosas importantes:
- Pésate. Verás un ligero aumento y dejarás de regañarte.
- Haz algo de ejercicio para quemar calorías.
- Beba mucho té verde y agua.
- Coma alimentos quemagrasas con un contenido calórico "negativo": toronja, apio.
- Use condimentos picantes: jengibre, pimienta y canela.
Es mejor volver a las restricciones el día de la avería. Seguir perdiendo peso es más fácil que empezar de nuevo.
Sal de la dieta
La salida segura de la dieta de bebida dura el doble de lo que duró. 6 días están fuera del período de 3 días, 2 semanas del período de 7 días, y así sucesivamente.
Es necesario enriquecer gradualmente el menú con purés de frutas, sopas líquidas y cereales. Los primeros alimentos sólidos aparecen no antes de la expiración de una cuarta parte del período de dieta sostenida.
Cuantos kilogramos de exceso de peso se pueden perder
La experiencia de la pérdida de peso muestra que durante una dieta de bebidas se puede perder de 1 a 18 kg de peso, según el período, el objetivo y los parámetros iniciales. Todo el mundo lo sabe: mucho peso va más rápido que uno cercano a lo normal.
En promedio, los resultados de la dieta son estos:
- 3 días - 1-3 kg;
- 7 días - 5-7 kg;
- 14 días - 10-13 kg;
- 30 días - 18-20 kg.
Puede usar la técnica de beber durante treinta días no más de una vez al año, un curso de dos semanas, dos veces.
Contraindicaciones
Una dieta de bebidas tiene un fuerte efecto sobre el cuerpo y el metabolismo y, por lo tanto, no es adecuada para todos.
Está prohibido para las siguientes enfermedades y condiciones:
- trastornos crónicos del tracto gastrointestinal, riñones e hígado;
- diabetes;
- hipertensión y otras enfermedades vasculares y cardíacas;
- predisposición al edema;
- edad inapropiada, ancianos y adolescentes;
- embarazo y lactancia.
Durante el período de la dieta, el cuerpo carece de vitaminas y minerales. No se puede prescindir de los complejos minerales. Asegúrese de obtener ácidos grasos: aceite de linaza, aceite de pescado y aceite de cardo mariano.
Debido a la transición a una dieta líquida, a menudo ocurren problemas en los intestinos. Los síntomas deben estar bajo control y las heces deben ser diarias y normales. Los días de estreñimiento o diarrea interminables deberían convencerlo de que deje la dieta de bebidas y ya no la use para moldear su cuerpo. Esta opción para adelgazar no es para ti, tienes que buscar otra más adecuada.